다이어트도 되고 스트레스도 줄여주는 음식

 

말차(가루녹차)에서 항우울제 효과가 나타났다는 연구결과 글을 보았다

 

 쥐를 대상으로 꼬리 매달기 실험(Tail suspension test)을 통해 우울증을 평가하는데 쥐의 꼬리를 매달아 쥐가 움직이지 않는 시간을 측정하여 평가가 이루어진다. 움직이지 않는 시간, 즉 부동시간이 감소할수록 항우울 효과가 있는 것으로 보는데, 스트레스에 민감한 쥐에게 말차를 투여하자 우울증 수준이 감소하는 것으로 나타났다고 전한다. 

 

 요즘처럼 우울증이 만연한 현대사회에 녹차가 우울증 개선에 효과가 있는 것으로 보이는 이 테스트는 매우 의미가 있어 보이지만 그 와중에 실험을 당하는 쥐가 좀 안타깝긴 하다

 

 커피 대신 종종 마시는 녹차이기에 녹차의 효능에 대해서 알아보았다

 

 

 

 

 

■ 녹차의 효능

1. 항산화 작용

 녹차는 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하다. 항산화 작용으로 인해 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킨다

 

2. 대사 촉진

 녹차에는 카페인과 티안신이 함유되어 있다. 이 물질들은 대사를 촉진하고 체력을 높여준다

 

3. 면역력 강화

 녹차에는 아미노산과 비타민 등의 영양소가 함유되어 있다. 이러한 영양소들은 면역력을 강화시켜 주고 감염병 예방에 도움을 준다.

 

4. 심장 건강

 녹차에는 심장 건강에 도움을 주는 다양한 물질이 함유되어 있다. 항산화 물질이 동맥 경화를 예방하고 혈관을 보호해 주며, 카페인과 티안신이 혈압을 낮추는 효과가 있다

 

5. 다이어트 효과

 녹차에는 체내 지방을 분해시키는 물질이 함유되어 있다. 이러한 효과로 인해 녹차는 다이어트에 효과적인 음료로 알려져 있다.

 

6. 스트레스 완화

 녹차에는 카페인과 L-티안신이 함유되어 있다. 이 물질들은 스트레스를 완화시켜 주고 집중력을 향상시켜 준다

 

 

 

 

 

 

 

녹차는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만 일부 사람들에게는 유의해야 할 점이 있다

 

■ 녹차 섭취 시 유의사항

1. 카페인 알레르기

 카페인에 알레르기가 있는 경우 녹차를 마시면 알레르기 반응이 나타날 수 있다.

 

2. 신장 질환

 신장 질환을 앓고 있는 경우, 녹차를 과도하게 섭취할 경우 카페인과 티안신의 자극으로 인해 신장 기능이 저하될 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 한다

 

3. 임신과 수유

 임신 중 녹차를 과도하게 섭취할 경우, 태아의 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 한다. 수유 중에는 녹차를 적당한 양으로 섭취해도 괜찮지만, 과도한 양을 마시면 카페인이 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있으므로 주의해야 한다

 

4. 약물과의 상호 작용

 일부 약물과 녹차가 상호작용하여 약물의 효과를 감소시키거나 증폭시킬 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 의사나 약사와 상의하고 섭취해야 한다. 

 

녹차를 적절한 양으로 섭취하면 건강에 매우 좋은 효과를 누릴 수 있다. 늘 그렇듯 과하면 탈이 나기 마련. 적당한 섭취를 통해 녹차의 좋은 효능을 누려보자